Te preparaty zapewnie zanim dotarły do Polski , przeszły długą droge? prawdopodobnie transportem morskim? W czasie transportu przypuszczam że były poniewierane.Nie masz co się obawiac o ich zawartośc.U cybera sporo rzeczy kupowałem i moge ci powiedziec że wszystko na 100% jest oryginalne.Spokojnie możesz je jeśc i byc pewny że to co masz jest tym [...]
Actimel wywale, jak przejde wyzwanie actimela jak będę pił przez 2 tygodnie i nie poczuje się lepiej, to oddadzą kase... Ciekawe nie? Zmieniłem już wszystko zgodnie z Twoimi uwagami, tylko pojawia się oczywisty problem - jeśli wezme 5 wegli, 2,2 białka i 1,5 tłuszczu to bilans z wymaganych około 2000 podskoczy do 2700... dla mnie to dużo za [...]
tez mi sie nie chce czytac. napisz pytania w punktach ""co do diety to mogę tyle powiedzieć, żeby ostatni posiłem był przed 19, 20 i nie zawierał węglowodanów (no i tłuszczu oczywiście)"" ciekawe niby czemu ? jesc nalezy jakies 30 minut przed snem, białko i troche tłuszczu żeby spowolnic wchłanianie białka.
[...] nie. to co wczesniej napisales to jest modne w pismach kobiecych, tak samo jak dieta cud 1000 kcal i chudniecie 10kg w 2 tygodnie. pojawiały sie tez hasła ze nie nalezy nic jesc po 18 nawet jak ktos szedl spac o 24 bo sie moglo jedzenie odlozyc w tkanke tłuszczowa. tak samo z hasłem ze nalezy jesc 2 razy dziennie, malo zarcia, duzo wody i ruchu [...]
[...] np.15-30km , a moze co 5km badz np.5-10min przeplatajac ja z innymi cwiczeniami np.treningiem domatora 2.Jak jesc? Czy mam jedz ograniczona ilosc posilkow (slyszalem jednak ze diety sa nie skuteczne powiem ponad 90% odchudzajacych wraca do [...]
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]
* Co myślicie o takim treningu? * Czy byłby on skuteczny? * Czy jest w ogóle sens próbować robić coś takiego? * Jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? Nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre efekty dałby trening wyglądający tak (na początek takie proporcje, potem ewentualnie by się je zwiększyło): [...]
waże 82kg mam troche za duzo tluszczu na sobie chce sobie wyzezbic cialo mam niewiele kasy jak powinienem sie odzywiac by zamienic ten tluszcz w miesnie. czy bialko mozna stosowac na samym poczatku zaczalem cwiczyc w domowej silowni trenuje 3 razy w tygodniu co najlepiej jesc by spacic ten tluszcz
[...] czym laczysz produkty czlowiek jest jednym z nielicznych zwierzat mieszajacymw jednym posilku wszystkie skaldniki odzywcze roznego pochodzenia, to nas gubi czy nie latwiej jesc posilek skladajacy sie np tylko z trzech produktow : ryz, mieso, warzywo? pieczywo zytnie ( nie przenne!!!) jajo, warzywo itp czym wiecej skladnikow (produktow [...]
[...] w wolnym czasie gdy mam ferie zrobic takie cus: 7:00 wstaje robie se platki owsiane z mlekiem,witaminy 8:00 ide na basen. 9:00 jestem spowrotem w domu i wtedy co jesc po tym basenie? Wymyslilem ze moze Chleb razowy + twaróg chudy? co o tym myslicie ? .Tylko sie nie smiac bo nieznam sie na dietach i tych sprawach Prosze o pomoc. Pozdro
Ej wtuńczyku w puszce w sosie własnym jest 20g białka 0g węglowodanów i 1g tłuszczu! Moge na kolacje i śniadanie ciągle jeśc tylko tuńczyka na okrągło ?? A co z soją ? jest dużo w niej białka ale tez jest tłuszczu troche i jak jeśc to ? mam 3 opakowania kotletów sojowych jeśc to ?? Koktajl z białek jaja kurzego pic przed czy po treningu ??
[...] tygoniu (juz opracowany) -tkanki tłuszczowej prawie w ogóle, jestem poprostu szczupły -posiadam dietke której zaczynam przestrzegac -jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo zdrowych weglowodanych i tluszczów -z suplementami ani odżywkami nie miałem nigdy do czynienia, ale troche o nich wiem Moje pytanie sa nastepujace: -nie wiem co [...]
Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]
Hi, chcialem sie zwrocic do was o pomoc w ulozeniu mi diety bez białka mleka. Przez 3 tyg. nie moge jesc nic co zawiera bialko mleka z powodów odczulania (alergia) :/. Zapotrzebowanie: 2900 kcal białko: 120g ww: 360 tłuszcze: 105 Najlepiej by dieta nie zawierała tunczyka z puszki(ryby wedzone moga byc spokojnie) i zebym do szkoly(8.00-14.40)bral [...]
Mam do Ciebie Domer i do innych znających się na rzeczy pytanko. Wyliczyłem,że produkty które wcianam w ciągu dnia muszą mieć 2400 kcal = 98g białka, 117g tłuszczy i 239g węglowodanych. Planuje dziennie jeść 5 posiłków: I śniadanie, II śniadanie, obiad, I kolacja, II kolacja. I teraz niewiem jak rozłożyć te gramy makroskładników. Czy mam rozłożyć [...]
ciezko powiedziec bo przy 3 g wegli mozesz jesc 1 g tłuszczu lub 3 g tluszczu na kg masy wiec wiesz po co ci az 5 - 6 g wegli na masie, ja jem 4 i ładnie masa mi idzie, jem produkty o niskim IG i nie obrastam ostro w tłuszcz chcoazi tez mam tendencje do tycia i to duze
idzie znaleść te treningi na forum ?? co potem dla bardziej zaawansowanego, dodam że troche trenuje hantlami i innymi "domowymi" sposobami, od czwartku będę chodził na 40 minut na siłke raz w tygodniu dodatkowo z basenem 1 godzina. Nie stosuje konkretnej diety, ale staram sie jeść odpowiednie produkty.
[...] wazylem 77 kg ale zaczelem chodzic na kick boxing i poszlo sobie w swiat ten moj tluszcz tzn to niby byla masa:) ale przejcmy do rzeczy zrobilem diete do oceny, niemam jak jesc o 13 kurczaka z piersi ale powinna byc nienajgorsza: I śniadanie 7:00 Mleko 350g Płatki kukurydziane 65g 7:30 gainer 70g mleko 250g II śniadanie 10:35 [...]
